靜坐與健康

靜坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波鬆弛，肌肉放鬆，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧量減少，血液中的乳酸鹽降低，腎上腺素和其它緊張激素下降，白血細胞、紅血球細胞代謝變緩，壓力抒解，免疫功能明顯增強。美國和德國的生理學家，曾經選人作分組試驗，那些靜坐的人經過一段時間，每天抽出一定時間漫步，之後靜坐放鬆身體，兩三個月後，專家為他們詳細檢驗，這批人的唾液免疫球蛋白A 顯著增加。人的靜坐比睡覺更能減少能量的消耗。20分鐘的靜坐在減輕耗氧量上抵過六七小時的睡眠。常人熟睡時，消耗能量比清醒時，降低16％左右，靜坐如有功力，甚至能下降34％。我們每天靜坐，容易使自己心情平靜，由於心平氣和，血脈暢通，疾病便不易發生。相反，如果心情時常被憤怒、恐懼、悲傷、憂鬱等情緒困擾，很容易會氣血失調，久而久之會引致百病叢生。所以，從中醫角度看，長期靜坐可以大補元氣，消百病。靜坐的功效更重在調心。人的身與心原本有連帶關係。有報告指出靜坐的人精神一鬆弛，腦電波多數是α波，其震盪頻率範圍8HZ—14HZ，腦波處於該頻率時人的大腦清醒而放鬆，注意力呈聚焦狀，容易集中精神，不易受外界其它事物干擾，大腦不易疲勞，心理狀態剛是安靜、輕鬆、愉快、專注。在腦波為α波時，人的身體放鬆，但意識清醒，由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，腦的活動就會順暢，人會變得直覺敏銳和易有靈感。α波與人的心靈舒緩關係非常密切，其中“放鬆”與“專注”是α波的兩大條件。所以，現代科學積極宣導α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。人從生下來，腦內就有一百四十億個腦細胞，其中只有百分之二十五左右的腦細胞在工作，靜坐的人能有百分之五十的腦細胞在活動。日本有研究成果指出，頭腦在α波時身體多分泌β—endorphin，有鎮痛、解除精神壓力、增強記憶力、提高免疫力、防止老化、感受快樂等作用。由此可知，靜坐對人的身心有百益而無一害。